Πέμπτη, 3 Ιουλίου, 2025
25.9 C
Alexandroupoli
ΑρχικήΕιδήσειςΥγειαΟι πέντε τροφές που θα σε κάνουν να κόψεις το κάπνισμα

Οι πέντε τροφές που θα σε κάνουν να κόψεις το κάπνισμα

Ακόμη και αν δεν καπνίζεις, σίγουρα είσαι παθητικός καπνιστής. Με το κάπνισμα να κατηγορείται για το 1/3 των καρκίνων και το 85% των θανάτων από χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια, καθόλου εντύπωση δεν προκαλεί ότι οι περισσότεροι εκ των καπνιστών προσπαθούν να το κόψουν.

Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μπούφαλο, ένα καθημερινό διαιτολόγιο πλούσια σε φρούτα και λαχανικό μπορεί να βοηθήσει με την αποχή από τη νικοτίνη. Ποια είναι όμως τα οπωροκηπευτικά-κλειδί, που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από αυτήν την εξάρτηση;

1. Σπανάκι
Έρευνες δείχνουν ότι οι καπνιστές τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα φολικού οξέος από τους μη καπνιστές. Αυτό το οξύ είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας των μυών, των νεύρων και του εγκεφάλου. Ευτυχώς, το σπανάκι είναι πλούσιο σε αυτό το θρεπτικό συστατικό! Επίσης, λέγεται ότι το καταπράσινο λαχανικό «χαλάει» και τη γεύση του τσιγάρου. Αποτελεί λοιπόν το τέλειο λαχανικό για εσένα που θέλεις να κόψεις το κάπνισμα.

2. Ακτινίδια
Το κάπνισμα μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών Α, C και Ε, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να καταναλώνεις πολλά φρούτα, όπως το ακτινίδιο που περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C ακόμη και από το πορτοκάλι.

3. Νερό
Καταπολεμά την εσωτερική βλάβη που προκαλείται από τη νικοτίνη και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων στέρησης. Ήξερες επίσης ότι η νικοτίνη μπορεί να σε αφυδατώσει; Πιες λοιπόν 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου και να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου.

4. Πορτοκάλια
Είναι πλούσια με βιταμίνη C, η οποία αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις τοξικές ουσίες που προέρχονται από την εισπνοή του καπνού.

5. Καρότα
Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, Β και C, οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να αποβάλλεις τη νικοτίνη από τον οργανισμό σου.

 

Ακολουθήστε το evros24.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από τον Έβρο, την Θράκη και την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο evros24

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Δημοφιλέστερα

Διακοπή υδροδότησης αύριο σε περιοχές της Ανατολικής Αλεξανδρούπολης

Η Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης και Αποχέτευσης Δήμου Αλεξανδρούπολης ενημερώνει τους δημότες ότι στα πλαίσια...

Ο Περιφερειάρχης Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης παρουσίασε τα πεπραγμένα και τον σχεδιασμό για την Π.Ε. Ροδόπης

«Ο άνθρωπος είναι το επίκεντρο των προσπαθειών μας. Αυτό είναι και το όραμά μας...

Ορεστιάδα, Σουφλί, Διδυμότειχο στην πρώτη δεκάδα με τα μεγαλύτερα ποσοστά μετακίνησης πληθυσμού σε ολόκληρη την Ελλάδα

Ορεστιάδα, Σουφλί, Διδυμότειχο. Τρεις ακριτικές περιοχές της ΠΕ Έβρου που σ' ότι αφορά στο...

POP UP! Κουλ: Το κρασί της Θράκης… αλλιώς, στον πεζόδρομο του Ταχυδρομείου

Στο πλαίσιο της 4ης ημέρας της Ναυτικής Εβδομάδας Αλεξανδρούπολης, ο πεζόδρομος του Ταχυδρομείου μεταμορφώθηκε...

Παρόμοια