Τετάρτη, 2 Ιουλίου, 2025
25.9 C
Alexandroupoli
ΑρχικήΕιδήσειςΓυναίκα - ΠαιδίΤι δεν πρέπει να κάνεις ποτέ όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς

Τι δεν πρέπει να κάνεις ποτέ όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς

Ίσως αυτό να είναι τελικά το μυστικό για μια ζωή απαλλαγμένη από το στρες.

Πηγή ψυχικής δύναμης, τροφή για το μυαλό, σύμμαχος σε μια καθημερινότητα που απαιτεί το μέγιστο των δυνατοτήτων μας. Ο ποιοτικός ύπνος είναι το υπέρτατο δώρο στον οργανισμό μας και στη σύγχρονη ζωή, δεν είναι δεδομένος.

Για μια μεγάλη μερίδα του κοινού, oι νύχτες περνούν αργά, σχεδόν βασανιστικά. Οσοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν (σσ. αιτίες της αϋπνίας μπορεί να είναι το άγχος, η κατάθλιψη, η καφεΐνη, το αλκοόλ, η νικοτίνη, διατροφικές συνήθειες ή φαρμακευτική αγωγή) βλέπουν τους δείκτες του ρολογιού να σέρνονται και το κρεβάτι ως ένα έπιπλο πoυ απλώς καταπιέζει το σώμα.

Η συνεχής δυσκολία στον ύπνο σταδιακά φέρνει προβλήματα σε διαφορετικά επίπεδα της ζωής: στην εργασία, στις διαπροσωπικές σχέσεις, στον τρόπο διαχείρισης κάθε προβλήματος, στην διάθεση.

Υπάρχουν συνήθειες που δυσχεραίνουν την προσπάθειά μας να κοιμηθούμε. Εμποδίζουν την χαλάρωσή μας και κάνουν τον ύπνο να μοιάζει με ένα… μακρινό όνειρο.

1) Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς, μην μένεις με το ζόρι στο κρεβάτι: Αν μέσα σε διάστημα μισής ώρας από την στιγμή που θα ξαπλώσεις, δεν νιώσεις την ανάγκη να κοιμηθείς, μην πιέζεσαι. Σήκω από το κρεβάτι και κάνε κάποια άλλη χαλαρωτική δραστηριότητα μέχρι να νυστάξεις. Έτσι δεν θα συνδέσεις το κρεβάτι με ανησυχία και σκέψεις που σε καταπιέζουν.

2) Μην αγχώνεσαι αν δεν μπορείς να κοιμηθείς: Το άγχος κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αποδέξου την δυσκολία την κοιμηθείς και σκέψου ότι είναι παροδική. Άκου χαλαρωτική μουσική, διάβασε ένα αγαπημένο σου βιβλίο με χαμηλό φωτισμό.

3) Μην ασχολείσαι με το κινητό ή τον υπολογιστή: Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές συσκευές διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης -της «ορμόνης του ύπνου». Μια από τις κύριες αιτίες αϋπνίας στη σύγχρονη ζωή.

4) Μην μένεις για ώρα μπροστά από το ανοιχτό ψυγείο: Ισως να μπεις σε πειρασμό να φας ένα μικρό σνακ περιμένοντας να σε πάρει ο ύπνος. Κι όμως, το φως από το ψυγείο μπορεί να μειώσει την παραγωγή μελατονίνης και να κάνει την προσπάθειά σου για να κοιμηθείς ακόμα πιο δύσκολη.

5) Μην κοιμηθείς στον καναπέ: Όπως προαναφέραμε, αν δεν μπορείς να κοιμηθείς άλλαξε δωμάτιο και κάνε κάποια άλλη χαλαρωτική δραστηριότητα. Όταν, όμως, νυστάξεις, καλό θα ήταν να επιστρέψεις στο κρεβάτι σου και να μην κοιμηθείς στον καναπέ. Το κρεβάτι θα πρέπει να είναι για σένα καταφύγιο.

6) Όχι στο αλκοόλ και στα βαριά φαγητά πριν τον ύπνο: Μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την προσπάθειά σου να κοιμηθείς.

Πριν κοιμηθείς, φρόντισε να έχεις ελαφρύ στομάχι και να έχεις ενυδατώσει επαρκώς τον οργανισμό σου με νερό.

Ακολουθήστε το evros24.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από τον Έβρο, την Θράκη και την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο evros24

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Δημοφιλέστερα

Διακοπή υδροδότησης αύριο σε περιοχές της Ανατολικής Αλεξανδρούπολης

Η Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης και Αποχέτευσης Δήμου Αλεξανδρούπολης ενημερώνει τους δημότες ότι στα πλαίσια...

Μιχάλης Κουινέλης για Ήβη Αδάμου: Το θεωρώ παλικαριά που ήρθε να ζήσει στην Αλεξανδρούπολη

Με θετικό πρόσημο περιέγραψε ο Μιχάλης Κουινέλης την επιλογή της Ήβης Αδάμου να τον...

Οι αλλαγές στις επιδοτήσεις που φέρνει η κυβέρνηση λόγω ΟΠΕΚΕΠΕ – Εκτός πραγματικότητας οι αριθμοί για μέλι και βιολογική κτηνοτροφία

Στις αλλαγές που φέρνει η κυβέρνηση λόγω της υπόθεσης ΟΠΕΚΕΠΕ, χαρακτηρίζοντας πρώτη προτεραιότητα την...

Νέα νυχτερινά δρομολόγια από τη Δημοτική Συγκοινωνία του Δήμου Αλεξανδρούπολης –επιστρέφουμε με ασφάλεια στο σπίτι!

Ο Δήμος Αλεξανδρούπολης εξασφαλίζει την ασφαλή επιστροφή των δημοτών στο σπίτι τις νυχτερινές ώρες...

Παρόμοια