34.9 C
Alexandroupoli
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025

Πώς θα χάσεις 2,5 κιλά υγιεινά μέσα σε μία εβδομάδα

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής εγγυάται πως θα χάσεις μέχρι και 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα αλλά με απόλυτα υγιεινό τρόπο.

- Χορηγούμενη-

Θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλά γρήγορα αλλά και ταυτόχρονα υγιεινά; Ακολούθησε τη διατροφή και θα τα χάσεις. Το πρόγραμμα αυτό συνιστάται για μία εβδομάδα και περιλαμβάνει περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα.

Αυτό που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα είναι να επανέλθεις πολύ προσεκτικά στην κανονική διατροφή σου μετά το τέλος της εβδομάδας, για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες.

Το πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις 2,5 κιλά σε μία εβδομάδα:

ΠΡΩΙΝΟ

  • 2 φρυγανιές με 30 γραμ. άπαχο τυρί,
  • 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
  • Τσάι χωρίς ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • Δευτέρα Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής
  • Τρίτη Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι
  • Τετάρτη Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής
  • Πέμπτη Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
  • Παρασκευή Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο
  • Σάββατο Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής
  • Κυριακή Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό

  • Δευτέρα Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα
  • Τρίτη Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά
  • Τετάρτη Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής
  • Πέμπτη Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά
  • Παρασκευή Σαλάτα χωριάτικη
  • Σάββατο Ένα τοστ, σαλάτα εποχής
  • Κυριακή Φρουτοσαλάτα
- Χορηγούμενη-
πηγηshape.gr

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Έναρξη κατασκηνώσεων της Μητρόπολης Μαρωνείας και Κομοτηνής “Παίδων Χώρα”

Στήν παραλία Κρυονερίου τοῦ Νομοῦ Ροδόπης μέσα σέ ἕνα ὄμορφο τοπίο, βρίσκονται οἱ ἐγκαταστάσεις τῶν Ἐκκλησιαστικῶν Κατασκηνώσεων τῆς Ἱερᾶς Μητροπόλεως Μαρωνείας καί Κομοτηνῆς «Παίδων...

Με 36.000 ευρώ τον χρόνο θα νοικιάσει το πάρκινγκ πίσω από...

Με το ποσό των 36.000 ευρώ το μήνα θα νοικιάσει ο Δήμος Αλεξανδρούπολης, από τη ΓΑΙΑΟΣΕ, την έκταση πίσω από τον σιδηροδρομικό σταθμό, προκειμένου...

Πανήγυρις Ιερού Ναού Αγίας Κυριακής Αλεξανδρουπόλεως

Τη Δευτέρα 7 Ιουλίου 2025, η Εκκλησία μας θα εορτάσει τη μνήμη της Αγίας Μεγαλομάρτυρος Κυριακής. Στη Μητρόπολή μας πανηγυρίζει ο Ιερός Ναός Αγίας...

Ξάνθη: Σύλληψη ημεδαπού με κλεμμένο αυτοκίνητο από την Αττική

Συνελήφθη την 5-7-2025 το απόγευμα στην Εγνατία οδό Ξάνθης - Κομοτηνής από αστυνομικούς του Τμήματος Συριακής Φύλαξης Ξάνθης ένας ημεδαπός, ο οποίος εντοπίστηκε να...

Δέλτα Έβρου: Πρώτος θάνατος αλόγου πιθανότατα λόγω έλλειψης γλυκού νερού

Περίπου 150-200 άλογα, τα οποία είναι οικόσιτα αλλά έχουν περιέλθει σε άγρια μορφή, βρίσκονται αυτή τη στιγμή εγκλωβισμένα, σε 200.000 στρέμματα στο Δέλτα του...

Badminton: Με 3 πρώτες θέσεις επέστρεψαν οι αθλητές του Εθνικού Αλεξανδρούπολης

Η διοίκηση του Εθνικού Αλεξανδρούπολης του Badminton είναι περήφανη για άλλη μια φορά για τους αθλητές της Βραχιωλια Ιωάννη και Κρομμυδα Παναγιώτα που συμμετείχαν...

Το μήνυμα της Κυριακής: “Το μεγαλείο της Πίστεως”

Ἕνα συγκινητικό περιστατικό μᾶς περιγράφει τό σημερινό εὐαγγελικό ἀνάγνωσμα. Ἕνας Ρωμαῖος ἀξιωματικός ἦρθε νά παρακαλέσει τόν Χριστό νά θεραπεύσει τόν δοῦλο του πού ἦταν...

Καιρός: Στους 40 βαθμούς η θερμοκρασία σήμερα – Στα 6 μποφόρ...

Υψηλές θερμοκρασίες στα ηπειρωτικά και το Ιόνιο. Οι μέγιστες τιμές θα φτάσουν:α) στη Μακεδονία, τη Θεσσαλία, την Ήπειρο και τη δυτική Στερεά τους 38...

Διαβασε και αυτο

Έναρξη κατασκηνώσεων της Μητρόπολης Μαρωνείας και Κομοτηνής “Παίδων Χώρα”

Στήν παραλία Κρυονερίου τοῦ Νομοῦ Ροδόπης μέσα σέ ἕνα ὄμορφο τοπίο, βρίσκονται οἱ ἐγκαταστάσεις τῶν Ἐκκλησιαστικῶν Κατασκηνώσεων τῆς Ἱερᾶς Μητροπόλεως Μαρωνείας καί Κομοτηνῆς «Παίδων...