25.9 C
Alexandroupoli
Σάββατο, 14 Ιουνίου, 2025

Ανεβασμένα τριγλυκερίδια; Να ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε

- Χορηγούμενη-

Τα τριγλυκερίδια είναι λιπίδια που παρέχουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για τον μεταβολισμό.

Αποτελούν την πιο κοινή μορφή λίπους στο σώμα και είναι το κύριο συστατικό σε φυτικά έλαια και ζωικά λίπη.

Σε υψηλά επίπεδα ωστόσο, αποτελούν παράγοντα κινδύνου αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και περιφερικής αρτηριακής νόσου. Τα πολύ αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί επίσης να προκαλέσουν λιπώδη ηπατική νόσο και παγκρεατίτιδα.

Δείτε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια:

Ψάρι σε κονσέρβα με λάδι: Το ψάρι κάνει καλό στην υγεία, προτιμήστε όμως τις κονσέρβες με νερό και όχι με λάδι.

Καρύδα: Έχει υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και πρέπει να την αποφεύγετε.

Τροφές με άμυλο: Καταναλώνετε με μέτρο ζυμαρικά, πατάτες και δημητριακά, που είναι πλούσια σε άμυλο, το οποίο το σώμα σας μετατρέπει σε τριγλυκερίδια.

Έτοιμες ζύμες: Είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών με κάθε τρόπο. Αυτό συμπεριλαμβάνει τα λιπαρά στο βούτυρο που περιέχουν τα προϊόντα σφολιάτας.

Λιπαρό κρέας: Είναι η πιο προφανής τροφή που πρέπει να περιορίσετε στο ελάχιστο.

Υπερβολική κατανάλωση φρούτων: Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, γι’ αυτό είναι απαραίτητα για την υγεία. Αν όμως έχετε υψηλή τιμή τριγλυκεριδίων στο αίμα, δεν πρέπει να ξεπερνάτε τις 2-3 μερίδες ημερησίως, καθώς είναι σημαντικό να περιορίσετε τα φυσικά σάκχαρα που περιέχονται σε αυτά.

Αλκοόλ: Μικρές ποσότητες αλκοόλ και συγκεκριμένα κόκκινου κρασιού κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς, αλλά αν το παρακάνετε, θα ανεβάσετε τα τριγλυκερίδιά σας. Αυτό οφείλεται στην ζάχαρη που περιέχουν τα αλκοολούχα ποτά. Ομοίως πρέπει να αποφεύγετε όλα τα ροφήματα με ζάχαρη όπως τα αναψυκτικά, τους φρουτοχυμούς κλπ.

 

- Χορηγούμενη-
πηγηonmed.gr

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

ΔΕΥΑΑ: Τοποθετήθηκαν τα αποδυτήρια – ντουζ στις παραλίες τις Αλεξανδρούπολης

Πραγματοποιήθηκε και φέτος η τοποθέτηση αποδυτηρίων ντούζ από την υπηρεσία της ΔΕΥΑ Αλεξανδρούπολης στο μεγαλύτερο μέρος του παραλιακού μετώπου, από άκρη σε άκρη του...

Οι μαθητές του 5ου Δημοτικού Σχολείου στο Δημαρχείο της Αλεξανδρούπολης

Παιδιά και εκπαιδευτικούς του 5ο Δημοτικό Σχολείο Αλεξανδρούπολης υποδέχτηκε στην αίθουσα Δημοτικού Συμβουλίου ο δήμαρχος Γιάννης Ζαμπούκης για να τους συγχαρεί για τις σπουδαίες...

Διακοπή υδροδότησης σε Σαγήνη και Πύργο Ορεστιάδας

Η Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης – Αποχέτευσης Ορεστιάδας ενημερώνει τους κατοίκους ότι την Κυριακή 15 Ιουνίου 2025, θα πραγματοποιηθεί προγραμματισμένη διακοπή υδροδότησης από τις 09:00...

Μνημόσυνο Μητρ. Ανθίμου Ρούσσα και γέροντος Πολυκάρπου Μαντζάρογλου

Το πρωί του Σαββάτου 14 Ιουνίου 2025, στην Ιερά Μονή Κοιμήσεως της Θεοτόκου Μάκρης, τελέσθηκε όρθρος και αρχιερατική Θεία Λειτουργία από τον Μητροπολίτη Αλεξανδρουπόλεως...

Συνάντηση του δημάρχου Αλεξανδρούπολης με τη νέα Επίτιμη Πρόξενο της Ολλανδίας...

υνάντηση με τη νέα Επίτιμη Πρόξενο της Ολλανδίας στην Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, κα Δήμητρα Γιορδαμλή, είχε ο δήμαρχος Γιάννης Ζαμπούκης την Πέμπτη...

“Να μην εγκατασταθούν ανεμογεννήτριες μέσα στο Εθνικό Πάρκο Δάσους Δαδιάς Λευκίμμης...

Σε έντονη αναστάτωση βρίσκονται κάτοικοι και φορείς της ΠΕ Έβρου από το γεγονός ότι βρίσκεται στην διαδικασία αδειοδότησης η εγκατάσταση τεσσάρων αιολικών σταθμών μέσα...

Δήμος Μαρώνειας – Σαπών: Παιδικό-Εφηβικό Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών

Ο Δήμος Μαρωνείας-Σαπών εγκαινιάζει το 12ο Φεστιβάλ Μαρωνείας-Σαπών 2025 με μια γιορτή αφιερωμένη στην παράδοση, τη νεότητα και τον πολιτισμό! Το Παιδικό-Εφηβικό Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών,...

Επιστημονική εκδήλωση: «Περιβάλλον & Θερμαλισμός Σαμοθράκης: Τουρισμός Υγείας & Ευεξίας»

Η Ένωση ΑΠΑΝΤΑΧΟΥ ΦΙΛΟΙ ΣΑΜΟΘΡΑΚΗΣ «Η ΑΞΙΕΡΟΣ» σε συνεργασία με τον ΔΗΜΟ ΣΑΜΟΘΡΑΚΗΣ, υπό την Αιγίδα του ΥΠΟΥΡΓΕΙΟΥ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ-ΘΡΑΚΗΣ και της ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΑΝΑΤΟΛΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ-ΘΡΑΚΗΣ...

Διαβασε και αυτο