17.9 C
Alexandroupoli
Τετάρτη, 25 Ιουνίου, 2025

Τέσσερα tips για να είσαι υγιής και με ενέργεια μέσα στις γιορτές

- Χορηγούμενη-

Αν εμπεδώσαμε καλά κάτι αυτήν τη χρονιά, είναι ότι τίποτα δεν είναι δεδομένο. Πόσω μάλλον η υγεία. Και εφόσον πρέπει να είναι η προτεραιότητά μας, οι γιορτές πρέπει να μάς βρουν υγιείς και δυνατούς, τόσο για εμάς όσο και για τους γύρω μας.

Ένας από τους λόγους που είμαστε ευάλωτοι στις ασθένειες είναι και το άγχος. Επομένως, φροντίζουμε το σώμα και τις ανάγκες του και δεν ξεχνάμε να κάνουμε καθημερινό self care μέσα από αυτά που μάς ευχαριστούν. Τα tips που θα σου δώσουμε εμείς είναι απλά και πρακτικά, αλλά δεν πρέπει να φεύγουν ποτέ από το μυαλό σου. Εδικά μέσα στις γιορτές.

Να ενυδατώνεσαι
Δεν θα κουραστούμε ποτέ να το λέμε. Τώρα στις γιορτές θα πρέπει να αυξήσεις την ποσότητα του νερού που πίνεις γιατί υπάρχει περίπτωση να έχουμε και περισσότερο στρες. Και όταν ενυδατώνεσαι επαρκώς, λειτουργεί σωστά και ολόκληρος ο οργανισμός. 70% είναι αυτό, δεν είναι παίξε γέλασε. Συνεπώς, κάθε φορά που διψάς ή νιώθεις ότι κουράζεσαι λίγο παραπάνω, πιες κατευθείαν νερό και μην το ρίχνεις αμέσως στα αναψυκτικά, τον καφέ και το αλκοόλ.

Η τεχνική που σε αποφορτίζει
Ο διαλογισμός μπορεί να πάρει μόνο λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα σου. Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, μπορείς να αρχίσεις από την τεχνική αναπνοής 4-4-4. Βαθιά εισπνοή από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 4, κλείνεις τα μάτια και οραματίζεσαι ότι γεμίζει το σώμα με αέρα μετρώντας μέχρι το 4. Τέλος βαθιά εκπνοή μετρώντας μέχρι το 4. Επανάλαβε την τεχνική 3 φορές ακόμα.

Υγιής ρουτίνα και στις γιορτές
Όλοι έχουμε μία καθημερινότητα που ακολουθούμε και που διαπιστωμένα μάς βοηθά. Από τον πρωινό διαλογισμό, μία βόλτα για σωματική άσκηση, χόμπι που μάς αποφορτίζουν και μένουμε μακριά από το κάπνισμα, το πολύ αλκοόλ και οτιδήποτε μπαίνει εμπόδιο στην υγεία μας.

Τροφές που μας γειώνουν
Εννοείται ότι θα απολαύσουμε εορταστικές λιχουδιές, αλλά οφείλουμε να δημιουργήσουμε τη σωστή ισορροπία με τις τροφές που μάς γειώνουν και που χρειάζεται οπωσδήποτε ο οργανισμός. Τα λαχανικά, όπως το καρότο, οι γλυκοπατάτες και τα παντζάρια, οι θρεπτικές σούπες και τα μπαχαρικά που έχουν άπειρα οφέλη. Τα πιο ενδεικτικά είναι το τζίντζερ, το κάρδαμο, ο κουρκουμάς, η πάπρικα και η κανέλα. Μπαχαρικά που μπαίνουν σε φαγητό αλλά και ροφήματα.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Η Ελλάδα σε προ-δικαστική διαδικασία λόγω μη συμμόρφωσης με την οδηγία...

Η Ελλάδα ένα βήμα προ του Ευρωπαϊκού Δικαστηρίου λόγω μη συμμόρφωσης στους κανόνες της ΕΕ για την επιτάχυνση αδειοδότησης των ΑΠΕ Έχει προθεσμία δύο μήνες...

Πόλεμος Ινδίας-Πακιστάν: στρατιωτική και επικοινωνιακή σύγκρουση

Από τις 6 έως τις 10 Μαΐου 2025, ο κόσμος παρακολούθησε την σύντομη, αλλά έντονη σύγκρουση μεταξύ Ινδίας και Πακιστάν. Ήταν μια σύγκρουση που,...

“Το Καπλάνι της βιτρίνας” στην Αλεξανδρούπολη

Το θρυλικό"Καπλάνι της Βιτρίνας" της Άλκης Ζέη το έργο-σταθμός στη λογοτεχνία για παιδιά και εφήβους, έχοντας λάβει πλήθος διεθνών διακρίσεων, καθώς κυκλοφορεί σε 39 ξένες εκδόσεις,...

Σουφλί: Ενημερωτική ομιλία με θέμα ” Καύσωνας και Μέτρα Προστασίας”

Καθώς ο καύσωνας βρίσκεται προ των πυλών, το Κέντρο Υγείας Σουφλίου σε συνεργασία με το ΚΑΠΗ και το ΚΔΗΦ "Ο κόσμος μας" Σουφλίου οργανώνει...

Απεργία διαρκείας στα συνεργεία αυτοκινήτων για το ψηφιακό πελατολόγιο

«Κατεβάζουν ρολά» τα συνεργεία αυτοκινήτων αντιδρώντας στην υποχρεωτική εφαρμογή από την 1η Ιουλίου 2025 του ψηφιακού πελατολογίου. Το μέτρο κάνει πρεμιέρα για τους επαγγελματίες...

Χρήστος Κέλλας: «Αυστηροποίηση των μέτρων για ζωονόσους – Ενίσχυση de minimis...

Τη συντονισμένη προσπάθεια του Υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων για την αντιμετώπιση της ευλογιάς των αιγοπροβάτων και τη στήριξη των πληγέντων κτηνοτρόφων τόνισε ο...

Παρέμβαση της “Λαϊκής Συσπείρωσης” για τη Διακρατική Συμφωνία Ελλάδα – Βουλγαρίας...

Όπως πολύ καλά γνωρίζει η διοίκηση της ΠΑΜΘ, οι αγρότες στο Βόρειο Έβρο είναι ανήσυχοι, αφού τις τελευταίες ημέρες και εν μέσω καλλιεργητικής περιόδου,...

“Η σχεδιαζόμενη «κεντρικοποίηση» των Δημόσιων Οικονομικών Υπηρεσιών είναι ένα ακόμη πλήγμα...

Οι αρνητικές εξελίξεις για την πόλη και την περιοχή μας συνεχίζονται με υπεύθυνους κυρίως εκείνους που ομνύουν στην «ανασυγκρότηση» του Έβρου και τους εδώ...

Διαβασε και αυτο