Σάββατο, 5 Ιουλίου, 2025
27.9 C
Alexandroupoli
ΑρχικήΕιδήσειςΓυναίκα - ΠαιδίΧάστε τα κιλά των εορτών σε 10 ημέρες

Χάστε τα κιλά των εορτών σε 10 ημέρες

Η λύση είναι απλή αρκεί να υιοθετήσετε πιο ισορροπημένες συνήθειες, διατηρώντας τες πάντα ανεξάρτητα από τις καθημερινές αντιξοότητες

Είδατε τη ζυγαριά λίγο πιο ψηλά μετά τις γιορτές; Ηρεμήστε. Δεν χρειάζεται να μπείτε σε ιδιαίτερο διατροφικό πρόγραμμα για να χάσετε αυτά τα 2 ή 3 παραπανίσια κιλά.

Το σύνολο των συμπεριφορών- συνηθειών εξατομικεύεται ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του καθενός. Μπορείτε να ξεκινήσετε, ωστόσο, με μερικές από τις πιο σημαντικές αρχές.

Πώς; Κάθε ημέρα ξεκινήστε και μια καινούρια συνήθεια διατηρώντας πάντα τις συνήθειες των προηγούμενων ημερών. Στο τέλος των 10 ημερών, θα είστε σε θέση να εφαρμόζετε παράλληλα και τις 10 συμβουλές:

Ημέρα 1: Καταναλώστε 5 γεύματα κάθε ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και 2 μικρά/ ελαφριά γεύματα, π.χ. 1 φρούτο)

Ημέρα 2: Ξεκινήστε το κυρίως γεύμα σας πρώτα από τη σαλάτα.

Ημέρα 3: Περιορίστε το κόκκινο κρέας σε 2-3 φορές τον μήνα

Ημέρα 4: Προσθέστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα.

Ημέρα 5: Αντικαταστήστε τα κανονικά αναψυκτικά με light.

Ημέρα 6: Ζεσταίνετε το φαγητό σας πριν από κάθε γεύμα. Το ζεστό φαγητό σας βοηθά να το απολαύσετε καλύτερα και συνεπώς να φάτε λιγότερο.

Ημέρα 7: Όταν βρεθείτε μπροστά σε ένα διατροφικό πειρασμό ενεργοποιηθείτε. Πριν απλώσετε το χέρι σας να το φάτε ρωτήστε τον εαυτό σας «πεινάω πραγματικά»;

Ημέρα 8: Φροντίστε το κύριό σας γεύμα να μη διαρκεί λιγότερο από 20-30 λεπτά.

Ημέρα 9: Φροντίστε να τρώτε σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας. Κλείστε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή και αποφύγετε να τρώτε θυμωμένος.

Ημέρα 10: Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα με δουλειές του σπιτιού ή ασκήσεις στο γραφείο.

 

Ακολουθήστε το evros24.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από τον Έβρο, την Θράκη και την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο evros24

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Δημοφιλέστερα

«myStreet»: Από την Αλεξανδρούπολη ξεκινά η νέα εφαρμογή καταγγελιών για τα τραπεζοκαθίσματα στην εστίαση

Μετά την επιτυχία του MyCoast, οι πολίτες θα μπορούν να έχουν πρόσβαση σε ακόμα...

Τούρκος TikToker πλήρωσε €22,5 σε ελληνική ταβέρνα και εξόργισε τους συμπατριώτες του – «Μη δίνουμε λεφτά στους Έλληνες» του έγραψαν

Ορυμαγδό σχολίων προκάλεσε βίντεο στο TikTok από γεύμα που έφαγε σε ελληνική ταβέρνα ο...

Διακοπή υδροδότησης αύριο σε περιοχές της Ανατολικής Αλεξανδρούπολης

Η Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης και Αποχέτευσης Δήμου Αλεξανδρούπολης ενημερώνει τους δημότες ότι στα πλαίσια...

Αγγίζουν τα 800 εκ. ευρώ τα χρέη μεγαλο-οφειλετών του Έβρου προς Δημόσιο και ΕΦΚΑ

Εκατόν τριάντα τέσσερα (134) Νομικά Πρόσωπα (εταιρείες, επιχειρήσεις, ακόμα και συνεταιρισμοί) του Έβρου, βρίσκονται...

Παρόμοια