Σάββατο, 2 Αυγούστου, 2025
28.9 C
Alexandroupoli
ΑρχικήΕιδήσειςΥγειαΠόνος στον αυχένα: Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει σε μόλις 1...

Πόνος στον αυχένα: Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει σε μόλις 1 λεπτό!

Ο πόνος στον αυχένα προκαλείται συνήθως από την κακή στάση σώματος, την πολύωρη παραμονή μπροστά στον υπολογιστή ή την κακή στάση στον ύπνο.

Πρόκειται για μια από τις πιο ενοχλητικές και επώδυνες καταστάσεις, που μπορείτε όμως να μετριάσετε με την παρακάτω άσκηση.

Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε τα βήματα αργά και με τη σωστή σειρά. Ο λαιμός είναι ευαίσθητο σημείο και τα νεύρα δεν πρέπει να δέχονται μεγάλη πίεση.

Είναι λοιπόν απαραίτητο να μεσολαβούν 10 δευτερόλεπτα πριν περάσετε από το ένα βήμα στο επόμενο.

Κάντε την άσκηση 2-3 φορές την ημέρα, όποτε νιώθετε «σφίξιμο» στον αυχένα.

1ο βήμα

Γείρετε το κεφάλι σας στα πλάγια, τραβώντας το αριστερό σας αυτί προς τον αριστερό σας ώμο. Κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο 2ο βήμα.

2ο βήμα

Περάστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι και κρατήστε το. Εφαρμόστε μια μικρή πίεση. Εάν αισθάνεστε καλά, πιέστε λίγο περισσότερο. Κρατήστε το έτσι για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο 3ο βήμα.

3ο βήμα

Με τα δύο δάχτυλα του δεξιού χεριού προτεταμένα (δείκτη και μέσο), τεντώστε το δεξί σας χέρι. Βεβαιωθείτε ότι ο δεξιός ώμος είναι πεσμένος και χαλαρός. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε την άσκηση από την άλλη πλευρά.

Ακολουθήστε το evros24.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από τον Έβρο, την Θράκη και την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο evros24

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Δημοφιλέστερα

Συνελήφθησαν εννέα άτομα σε περιοχές της Αν. Μακεδονίας και Θράκης για κατοχή ναρκωτικών

Στο πλαίσιο στοχευμένων δράσεων για την καταπολέμηση της διάδοσης των ναρκωτικών, συνελήφθησαν κατά το...

Yποψήφιος Πρόεδρος της ΔΕΕΠ Έβρου o Ιωάννης Τάκας

Με αίσθημα ευθύνης και εκτίμησης στα μέλη και τους φίλους της ΝΕΑΣ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑΣ στον...

Θράκη: Κυνηγός πυροβόλησε υπεύθυνο θήρας σε επιχείρηση για αγριογούρουνα

Ένα σοβαρό περιστατικό με πυροβολισμούς σημειώθηκε το πρωί του Σαββάτου 2 Αυγούστου 2025 στην...

Τραγωδία στη Ροδόπη: Κατέληξε η 12χρονη που παρασύρθηκε με φουσκωτή λέμβο στον Ίμερο

Τραγωδίοα στον Ίμερο Ροδόπης όπου ένα κοριτσάκι μόλις 12 ετών έχασε τη ζωή του...

Παρόμοια