Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να διατηρηθείτε σε φόρμα, ή και να ξεκινήσετε να «χτίζετε» το καλοκαιρινό σας σώμα κατά την περίοδο του 2ου lockdown εύκολα και από το σπίτι; Το γυμναστήριο B-Fit επί της οδού Λεωφ. Δημοκρατίας 118 στην Αλεξανδρούπολη σας δείχνει τον τρόπο.
Με τον ιδιοκτήτη και personal trainer του γυμναστηρίου, Χρήστο Μπουφίδη, βρέθηκε και συζήτησε ο δημοσιογράφος Σάκης Σταυρίδης, μαθαίνοντας πώς ένα πρόγραμμα 30-40 λεπτών ημερησίως μπορεί να διατηρήσει σε φόρμα το σώμα σας.
Σάκης Σταυρίδης: Έκλεισαν τα γυμναστήρια. Μπορούν να κρατήσουν με τα νέα δεδομένα τη φόρμα τους αυτοί που γυμνάζονται;
Χρήστος Μπουφίδης: Μπορούν και πρέπει, για να μην πάνε άδικα όλοι οι κόποι που έκαναν είτε σε γυμναστήριο είτε μόνοι τους. Για να κρατηθεί σε καλό επίπεδο η φυσική τους κατάσταση.
Σάκης Σταυρίδης: Μπορεί ένας άνθρωπος ο οποίος δεν έχει γυμναστεί ποτέ να δει αυτή την καραντίνα ως μια αφορμή, έναν τρόπο για να μπορεί να ξεκινήσει τη γυμναστική του, σαν ένα έναυσμα για την επόμενη ημέρα;
Χρήστος Μπουφίδης: Και από την προηγούμενη καραντίνα, άτομα που δεν έκαναν γυμναστική ξεκίνησαν σιγά σιγά να περπατάνε παραπάνω, να κάνουν ποδήλατο, να τρέχουν – προσπάθησαν να βρουν τρόπους να εκτονωθούν από την πίεση της καραντίνας.
Σάκης Σταυρίδης: Οι ασκήσεις που θα δείξουμε θέλουν πολύ εξοπλισμό;
Χρήστος Μπουφίδης: Δε θέλουν σχεδόν καθόλου εξοπλισμό – εντάξει, αν υπάρχουν κάποια βαράκια σίγουρα είναι καλύτερα αλλά και χωρίς αυτά, υπάρχει τρόπος να κάνουμε ασκήσεις με το βάρος του σώματος και διάφορες κινήσεις οι οποίες μπορούν να ενταχθούν στην καθημερινότητά μας.
Σάκης Σταυρίδης: Όταν ανοίξει πάλι το γυμναστήριο, ο ασκούμενος θα ακολουθήσει στην αρχή ένα πρόγραμμα ανάλογο, μέχρι να μπει σε κανονικό ρυθμό;
Χρήστος Μπουφίδης: Σίγουρα θα γίνει ένα πρόγραμμα προσαρμογής, για να αποφευχθεί κάποιος τραυματισμός, θα δούμε σε τι κατάσταση είναι όλοι οι ασκούμενοι, και σιγά σιγά θα μπούμε σε πιο δυνατά προγράμματα.
Σάκης Σταυρίδης: Ποια είναι η διαφορά του B-Fit Gym από τα υπόλοιπα γυμναστήρια;
Χρήστος Μπουφίδης: Η διαφορά με τα άλλα γυμναστήρια είναι ότι το B-Fit Gym δεν βασίζεται στη χρήση μηχανημάτων, αλλά χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος στις ασκήσεις, φτάνει στο επιθυμητό αποτέλεσμα, δηλαδή τη σωματική ευρωστία και την ψυχική ευεξία.
Τις ασκήσεις του προγράμματος παρουσίασε ο Νικήτας Μπουφίδης, μέλος του B-Fit Gym.
Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο μπορείτε να κάνετε από την ασφάλεια του σπιτιού σας:
