Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης είναι αρκετά και ποικίλουν από γυναίκα σε γυναίκα. Ένα από τα πιο συχνά είναι οι αϋπνίες ειδικά τους προχωρημένους μήνες. Απευθυνθήκαμε σε ειδικούς και σας παρουσιάζουμε μερικούς από τους τρόπους που αν τους ακολουθήσετε οι αϋπνίες θα αποτελέσουν παρελθόν.
- Ο καιρός είναι περίεργος αυτήν την εποχή, για αυτό φροντίστε η θερμοκρασία του δωματίου σας να είναι κατάλληλη. Δεν πρέπει να ζεσταίνεστε αλλά και ούτε να κρυώνετε.
- Πριν κοιμηθείτε απολαύστε ένα ζεστό αλλά όχι καυτό μπάνιο. Θα σας χαλαρώσει πολύ.
- Η ώρα του φαγητού είναι πολύ σημαντική. Φροντίστε να μην τρώτε αργά και κατευθείαν να πηγαίνετε για ύπνο.
- Καλό είναι να μην έχετε ανοιχτή τηλεόραση στο δωμάτιο ή κάποιον φορητό υπολογιστή αλλά ούτε κι αναμμένα φώτα.
- Μην πίνετε τις απογευματινές ώρες καφέ γιατί η καφεΐνη πειράζει ακόμη περισσότερο σε αυτήν την κατάσταση.
- Ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο θα σας ηρεμήσει.
