28.9 C
Alexandroupoli
Δευτέρα, 30 Ιουνίου, 2025

Δυσκοιλιότητα και διακοπές: Χρήσιμες συμβουλές για να την αντιμετωπίσετε

- Χορηγούμενη-

Έχετε πακετάρει στην βαλίτσα το αντηλιακό, τις σαγιονάρες και το αγαπημένο σας μαγιό, αλλά αυτό που θα θέλατε να πάρετε μαζί σας – περισσότερο απ’ όλα – είναι το ιδιωτικό σας μπάνιο. Μήπως επειδή όταν βρίσκεστε διακοπές, έρχεστε αντιμέτωποι με την δυσκοιλιότητα;

Είτε το πιστεύετε, είτε όχι, πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα δυσκοιλιότητας όταν αλλάζουν περιβάλλον. Η διακοπή της καθημερινής ρουτίνας, το ταξίδι, το άγχος ή μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, είναι αρκετά για να προκαλέσουν φούσκωμα και τυμπανισμό. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στις διακοπές και το μοναδικό πράγμα για το οποίο θα πρέπει να ανησυχείτε είναι για το τι ώρα να κατευθυνθείτε προς την παραλία.

Ακολουθήστε σωστή διατροφή

Οι διακοπές ναι μεν είναι ένα διάλειμμα από την καθημερινότητά σας, αλλά προσπαθήστε να ακολουθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο την κανονική σας διατροφή. Φροντίστε να καταναλώνετε σε αφθονία φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αν ανησυχείτε ότι δεν θα βρείτε τα συγκεκριμένα προϊόντα στον προορισμό σας, τότε πάρτε τα από το σπίτι.

Η μαργαρίτα δεν είναι νερό

Τα κοκτέιλ δίπλα στην πισίνα, είναι αναπόσπαστο κομμάτι των διακοπών, αλλά το αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει τη διαδικασία της πέψης. Εκτός κι αν πέρα από τα κοκτέιλ φροντίζετε να πίνετε και άφθονο νερό. Είναι κανόνας να πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε αλκοολούχο ποτό που καταναλώνετε. Μένοντας ενυδατωμένοι, βοηθάτε το γαστρεντερικό σας σύστημα να λειτουργεί καλύτερα.

Το έντερο θέλει δράση

Η άσκηση, όπως θα έχετε διαπιστώσει, βοηθάει. Φροντίστε λοιπόν παρόλο που βρίσκεστε σε διακοπές να μην κάθεστε όλη μέρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε για τρέξιμο, αλλά μπορείτε να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε με την κολύμβηση, τη γιόγκα στην παραλία ή πηγαίνοντας μια βόλτα με το ποδήλατο.

Βρείτε τον χρόνο να κάνετε

…κάτι που είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας. Μπορεί αυτό να είναι μια κούπα καφέ ή μια κούπα με ζεστό νερό και λεμόνι .

Εισπνεύστε, εκπνεύστε και επαναλάβετε

Είτε αγχώνεστε να είστε στην ώρα σας και να μην χάσετε το πλοίο, είτε σας απασχολούν οικογενειακά θέματα, όλα αυτά μπορεί να παγώσουν το πεπτικό σας σύστημα . Φροντίστε λοιπόν να είστε ήρεμοι. Επωφεληθείτε από τις αίθουσες γιόγκα που υπάρχουν σε μερικά ξενοδοχεία ή ακόμα καλύτερα βγείτε στην ύπαιθρο και επιδοθείτε σε ασκήσεις γιόγκα. Ένα ζεστό ή ένα μασάζ, μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Συμμετοχή του Δήμου Αλεξανδρούπολης στην 3η διακρατική συνάντηση του ευρωπαϊκού προγράμματος...

Ο Δήμος Αλεξανδρούπολης, εταίρος του του Ευρωπαϊκού Προγράμματος RURALL – Συμμαχία Αγροτικών Περιοχών για πιο Ενεργή Δημοκρατική Συμμετοχή, συμμετείχε στην 3η διακρατική συνάντηση εργασίας...

ΚΛΑ: Προβολή της ταινίας “Η ταξιδιώτισσα”

Η Κινηματογραφική Λέσχη Αλεξανδρούπολης σας προσκαλεί στο Δημοτικό Θερινό Κινηματογράφο "ΦΛΟΙΣΒΟΣ" την Δευτέρα 30 - 06 - 2025 έως και την Τετάρτη 2 -...

Παράδοση-παραλαβή στο Ψηφιακής Διακυβέρνησης: Ο Χρήστος Δερμεντζόπουλος νέος υφυπουργός με προτεραιότητα...

Ολοκληρώθηκε η τελετή παράδοσης-παραλαβής των υφυπουργών στο υπουργείο Ψηφιακής Διακυβέρνησης μετά την παραίτηση του Χρήστου Μπουκώρου για την υπόθεση του ΟΠΕΚΕΠΕ. Ο υπουργός ευχαρίστησε...

Εργασίες κατασκευής παροχετευτικού αγωγού φυσικού αερίου στο κέντρο της Χηλής

Εξαιτίας εργασιών κατασκευής παροχετευτικού αγωγού φυσικού αερίου επί της οδού Λεωφόρος Μάκρης 40-42 (εντός του οικισμού της Νέας Χιλής), από τη συμβολή της με...

Δημιουργία Δικτύου Φορέων για το Αποτύπωμα Άνθρακα στην Περιφέρεια Αν. Μακεδονίας...

Εκδήλωση με θέμα «Πράσινη Μετάβαση & Ανθρακική Γεωργία στην ΑΜΘ: Δημιουργία Δικτύου Φορέων για το Αποτύπωμα Άνθρακα», θα πραγματοποιηθεί στο πλαίσιο της υλοποίησης της...

Εορτασμός των Αποστόλων Πέτρου και Παύλου στο Ισαάκιο Διδυμοτείχου

Επί τη μνήμη των Πρωτοκορυφαίων Αποστόλων Πέτρου και Παύλου ο Σεβ. Μητροπολίτης Διδυμοτείχου, Ορεστιάδος και Σουφλίου κ. Δαμασκηνός την παραμονή της εορτής, Σάββατο 28...

Επιμελητήριο Έβρου: Πρόσκληση συμμετοχής στη Διεθνή Έκθεση Θεσσαλονίκης

Το Επιμελητήριο Έβρου προσκαλεί τα μέλη του να συμμετάσχουν στην 89η Διεθνή Έκθεση Θεσσαλονίκης (Δ.Ε.Θ.), η οποία θα πραγματοποιηθεί από τις 6 έως τις 14 Σεπτεμβρίου...

Η κλιματική ανθεκτικότητα της ΑΜΘ περνά από τα Ανοιχτά Δεδομένα: τα...

Με μεγάλη συμμετοχή φορέων και ενεργών πολιτών πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 24 Ιουλίου 2025 η διαδικτυακή συνάντηση με τίτλο «Ανοιχτά Περιβαλλοντικά Δεδομένα & Ψηφιακή Μετάβαση...

Διαβασε και αυτο