Η αυπνία οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Αν εσύ τελευταία έχεις παρατηρήσει αλλαγές στον ύπνο σου πρέπει να σιγουρευτείς αρχικά αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας και δεύτερον αν τρως τις παρακάτω τροφές. Όσο απίστευτο κι αν σου φαίνεται υπάρχουν τροφές που έχουν κριθεί ένοχες για την αυπνία. Αν τις τρως κόψε τις αμέσως.
- Τυρί, καπνιστά ψάρια και παστά κρέατα καλύτερα να τα τρως μεσήμερι παρά βράδυ. Η τυραμίνη, ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και μπορεί να σε αφήσει άυπνη όλη νύχτα.
- Αλκοόλ. Ακόμη κι ένα ποτήρι κρασί είναι ικανό να σε κρατήσει ξύπνια όλο το βράδυ. Πιες το το μεσημέρι με το φαγητό σου, όχι το βράδυ.
- Νερό. Μην πίνεις πολλά ποτήρια νερό όσο βραδιάζει γιατί θα αναγκαστείς να σηκωθείς πολλές φορές μέσα στη νύχτα για τουαλέτα και δεν είναι ό,τι καλύτερο.
- Τα πικάντικα φαγητά κι όσα προιόντα έχουν ως βάση την ντομάτα απέφυγέ τα το βράδυ.
- Μπορεί να είσαι φαν του καφέ, όμως όσο βραδιάζει η καφείνη θα σε κρατήσει ξύπνια. Εκτός φυσικά αν το θέλεις!
