Αδιαμφισβήτητα το ροχαλητό αποτελεί ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα στον ύπνο ενός ζευγαριού.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που είναι υπεύθυνοι γι’ αυτό όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα κιλά που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Δείτε παρακάτω τρεις τρόπους να μειώσετε αισθητά το ροχαλητό…
Αλλάξτε το μαξιλάρι
Καλό είναι να επιλέγετε μαξιλάρια ούτε πολύ ψηλά, ούτε πολύ χαμηλά ώστε να μην υπάρχει μεγάλη διαφορά στο επίπεδο σώματος και κεφαλιού γιατί τότε η αναπνοή γίνεται πιο δύσκολη. Μια ακόμη λύση είναι να σηκώσετε το πάνω μέρος του κρεβατιού μερικά εκατοστά τοποθετώντας τακάκια στα πόδια του.
Φτιάξτε ένα αφέψημα από βότανα
Τα διάφορα αφεψήματα από βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης του ροχαλητού. Το μελισσόχορτο, για παράδειγμα, θεωρείται ότι μειώνει αισθητά το ροχαλητό και μπορεί να σας βοηθήσει.
Μειώστε το αλκοόλ
Το αλκοόλ μειώνει τον χαλαρωτικό τόνο των μυών στο πίσω μέρος του λάρυγγα, καθιστώντας πιθανότερο το ροχαλητό. Πίνοντας αλκοόλ 4-5 ώρες πριν τον ύπνο, είναι λογικό το ροχαλητό να επιδεινώνεται.
