Τα παιδιά με υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία είναι πιθανό να διατηρήσουν το βάρος τους στην ενηλικίωση και έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν πολλά προβλήματα υγείας.
Η ύπαρξη υγιεινών συνηθειών δεν είναι μόνο καλή για τη γενική ευημερία των παιδιών, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης ή ο καρκίνος.
1 Ενδυνάμωση και ενθάρρυνση
2 Καθοδήγηση δίνοντας το καλό παράδειγμα
3 Πάρτε τους μαζί στο σούπερ μάρκετ
4 Μαγειρέψτε μαζί
5 Καθίστε μαζί στο τραπέζι για φαγητό
6 Σερβίρετέ τους μικρότερες μερίδες
7 Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως επιβράβευση
8 Πιείτε πολύ νερό
9 Μειώστε την έκθεσή τους σε «οθόνες» (κινητό, υπολογιστής, τηλεόραση)
10 Επαρκής ύπνος:
Βρέφη (4-11 μηνών) -> 12-15 ώρες
Νήπια (1-2 χρονών) -> 11-14 ώρες
Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 χρονών) -> 10-13 ώρες
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 χρονών) -> 9-11 ώρες
Έφηβοι (14-17 χρονών) -> 8-10 ώρες
