10 Τρόποι να ενθαρρύνετε τις υγιεινές συνήθειες των παιδιών

Τα παιδιά με υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία είναι πιθανό να διατηρήσουν το βάρος τους στην ενηλικίωση και έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν πολλά προβλήματα υγείας.

Η ύπαρξη υγιεινών συνηθειών δεν είναι μόνο καλή για τη γενική ευημερία των παιδιών, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης ή ο καρκίνος.

1 Ενδυνάμωση και ενθάρρυνση
2 Καθοδήγηση δίνοντας το καλό παράδειγμα
3 Πάρτε τους μαζί στο σούπερ μάρκετ
4 Μαγειρέψτε μαζί
5 Καθίστε μαζί στο τραπέζι για φαγητό
6 Σερβίρετέ τους μικρότερες μερίδες
7 Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως επιβράβευση
8 Πιείτε πολύ νερό
9 Μειώστε την έκθεσή τους σε «οθόνες» (κινητό, υπολογιστής, τηλεόραση)
10 Επαρκής ύπνος:
Βρέφη (4-11 μηνών) -> 12-15 ώρες
Νήπια (1-2 χρονών) -> 11-14 ώρες
Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 χρονών) -> 10-13 ώρες
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 χρονών) -> 9-11 ώρες
Έφηβοι (14-17 χρονών) -> 8-10 ώρες