20.1 C
Alexandroupoli
Τετάρτη, 2 Ιουλίου, 2025

Οι ιδανικές τροφές πριν την έμμηνο ρύση

- Χορηγούμενη-

Η νευρικότητα, οι λιγούρες, ο πονοκέφαλος και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας είναι γνωστοί προάγγελοι της περιόδου. Αρκετές γυναίκες αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα αυτά με στωικότητα, έχοντας πάντα εύκαιρο ένα ισχυρό παυσίπονο ή ένα… κομμάτι σοκολάτα.
Σύμφωνα με τη Δρ Lara Briden, ειδικό στη Φυσικοπαθητική Θεραπευτική με 20ετή πείρα, ένα «υπερόπλο» για κάθε γυναίκα που περιμένει το… μηναίο επισκέπτη είναι η σωστή διατροφή.

Συνιστά σε όλες τις γυναίκες να αποφεύγουν την πολλή ζάχαρη και τα τηγανητά λίγες ημέρες πριν την αναμενόμενη ημερομηνία που θα έρθει η περίοδός τους και προτείνει ένα διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε μαγνήσιο και φυλλικό οξύ.

Μερικές από τις τροφές που περιλαμβάνει η «προεμμηνορροϊκή δίαιτα» της Briden είναι οι εξής:

– μούσλι χωρίς ζάχαρη
– μούρα
– γιαούρτι
– αβγά
– ψωμί ολικής άλεσης
– σπανάκι
– κατσικίσιο τυρί
– ωμά κάσιους
– κρακεράκια σικάλεως
– αβοκάντο
– κοτόπουλο
– καρότο
– παντζάρι
– καπνιστός σολομός
– γλυκοπατάτα
– μπρόκολο
– μαύρη σοκολάτα

Η Briden επισημαίνει ότι υπάρχει μια άμεση σχέση ανάμεσα στα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και τις φλεγμονές. Έτσι, η ειδικός συνιστά στις γυναίκες να αποφεύγουν τροφές που προωθούν τις φλεγμονές, όπως τα τηγανητά και οι τροφές με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, και αντιθέτως να προτιμούν τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση, όπως τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά καταπολεμούν τις φλεγμονές επειδή παρέχουν φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά που κινητοποιούν το ανοσοποιητικό να τις αντιμετωπίσει.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Η νέα φάση του πολέμου Ισραήλ-Ιράν

Σε πολιτικό επίπεδο, η επίθεση των ΗΠΑ στις πυρηνικές εγκαταστάσεις του Ιράν, διαμόρφωσε νέα δεδομένα στη Μέση Ανατολή, αλλά από τη πρώτη στιγμή έκρυβε...

Εκπαιδευτική ημερίδα με θέμα: «Το Φυσικό Αέριο στον Έβρο»

Το Περιφερειακό Τμήμα Θράκης του Τεχνικού Επιμελητηρίου Ελλάδας σε συνεργασία με την Ελληνική Εταιρεία Διανομής Αερίων Enaon EDA, συνδιοργανώνουν εκπαιδευτική ημερίδα με θέμα: «Το...

Φθορά ή απώλεια αποσκευών σε αεροπορικές πτήσεις

Η Ένωση Εργαζομένων Καταναλωτών Ελλάδας, ενόψει της αυξημένης κινητικότητας των καταναλωτών, επιθυμεί να ενημερώσει όλους όσοι ετοιμάζονται να κλείσουν το επόμενο αεροπορικό τους ταξίδι...

Διευρυμένες συσκέψεις συγκάλεσε ο ΥΜΑΘ Κωνσταντίνος Π. Γκιουλέκας

Η στενότερη σύνδεση της ακαδημαϊκής κοινότητας με την παραγωγή και την αγορά εργασίας ήταν το κύριο θέμα των δύο διευρυμένων συσκέψεων που συγκάλεσε, την...

Παραιτήθηκε από πρόεδρος του ΕΟΦ ο Ευάγγελος Μανωλόπουλος

Αποδεκτή έγινε η παραίτηση του προέδρου του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων (ΕΟΦ) Ευάγγελου Μανωλόπουλου, έπειτα από σχετική απόφαση του Υπουργού Υγείας, Άδωνι Γεωργιάδη. Η παραίτηση του...

Ξεκινάει κύκλος επισκέψεων του Περιφερειάρχη Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης σε όλες...

Ο Περιφερειάρχης Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης κ. Χριστόδουλος Τοψίδης πιστός στη δέσμευσή του για ενίσχυση της διαφάνειας και της επικοινωνίας μεταξύ της διοίκησης της...

Νέα νυχτερινά δρομολόγια από τη Δημοτική Συγκοινωνία του Δήμου Αλεξανδρούπολης –επιστρέφουμε...

Ο Δήμος Αλεξανδρούπολης εξασφαλίζει την ασφαλή επιστροφή των δημοτών στο σπίτι τις νυχτερινές ώρες με δύο νέα δρομολόγια της δημοτικής συγκοινωνίας, ειδικά σχεδιασμένα για...

Η Δράμα γιορτάζει για τρίτη χρονιά τη «Λευκή Νύχτα»

Η πόλη της Δράμας ετοιμάζεται να φορέσει τα γιορτινά της για την 3η Λευκή Νύχτα, την Παρασκευή 4 Ιουλίου 2025, σε μια βραδιά που...

Διαβασε και αυτο

Η νέα φάση του πολέμου Ισραήλ-Ιράν

Σε πολιτικό επίπεδο, η επίθεση των ΗΠΑ στις πυρηνικές εγκαταστάσεις του Ιράν, διαμόρφωσε νέα δεδομένα στη Μέση Ανατολή, αλλά από τη πρώτη στιγμή έκρυβε...