O αθλητισμός είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να βελτιώσει την υγεία και την ποιότητα ζωής του. Διατηρεί τα οστά σε καλή κατάσταση, αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη των μυών, καταπολεμάει το άγχος και μας προστατεύει από πολλές ασθένειες.
Τα οφέλη που έχει η άθληση στην υγεία μας είναι παρά πολλά. Για τον λόγο αυτό:
- Προσπαθήστε να γυμνάζεστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.
- Ρυθμίστε το πρόγραμμά σας, έτσι ώστε σε περίπτωση που ο ελεύθερος χρόνος σας είναι περιορισμένος να γυμνάζεστε έστω και μια φορά την εβδομάδα.
- Ο αθλητισμός είναι επίσης ένα εξαιρετικό «φάρμακο» κατά της κούρασης. Έτσι, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, η γυμναστική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
- Φυσικά προτού ξεκινήσετε το οποιοδήποτε σπορ είναι σημαντικό να κάνετε κάποιες εξετάσεις και έναν καρδιολογικό έλεγχο, οπότε να αποφύγετε τον οποιονδήποτε κίνδυνο για την υγεία σας.
- Ανεξάρτητα από την ηλικία σας και το αν γυμνάζεστε συστηματικά ή όχι, τα καλύτερα αθλήματα για την υγείας σας είναι τα αθλήματα αντοχής.
- Η αερόβια άσκηση, σε αντίθεση με τις ασκήσεις μυϊκής δύναμης, βελτιώνει τη συνολική καρδιαγγειακή αντοχή και τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος
- Όταν τρέχετε, όταν κάνετε αερόβια άσκηση πρέπει να έχετε μόνο ένα ελαφρύ λαχάνιασμα. Αν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε και να μιλήσετε, πρέπει να μειώσετε αμέσως την ένταση και να ακολουθήσετε έναν ρυθμό πιο αργό.
Φυσικά οι αθλητικές δραστηριότητες προτείνονται και σε άτομα με χρόνιες ασθένειες.
Ίσως χρειάζεται να ακολουθούν συγκεκριμένες προφυλάξεις και συμβουλές, αλλά η σωματική άσκηση μόνο οφέλη μπορεί να έχει στα άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες.
Όταν γυμναζόμαστε, το σώμα μας απελευθερώνει την ορμόνη ντοπαμίνη, την ορμόνη της ευχαρίστησης η οποία έχει πολλά θετικά για την σωματική και ψυχολογική μας υγεία.
Τι γίνεται όταν είμαστε επαγγελματίες αθλητές;
Για όσους ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό και επειδή η πίεση και η ένταση των προπονήσεων και των αγώνων είναι μεγάλη, αποφασίστηκε ότι από 1η Ιανουαρίου 2019, όλοι οι αθλητές που είναι εγγεγραμμένοι σε αθλητικά σωματεία υποχρεούνται να εκδώσουν κάρτα υγείας αθλητή και έτσι να υποβάλλονται ετησίως σε ιατρικό έλεγχο κάνοντας συγκεκριμένες εξετάσεις.
Με την κάρτα υγείας του αθλητή εξασφαλίζεται η καλή υγεία του κάθε επαγγελματία αθλητή και απαλείφεται ο φόβος για τυχόν προβλήματα που στο παρελθόν παρουσιάζονταν κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ή και των αγώνων.
Η κάρτα υγείας αθλητή βρίσκεται στην κατοχή του αθλητή, αποτελεί προσωπικό του στοιχείο, είναι αυτοτελές έγγραφο, δεν συνδέεται με το δελτίο αθλητικής ιδιότητας και ισχύει για ένα έτος. Εκδίδεται ύστερα από υποχρεωτικές εξετάσεις (κλινική εξέταση, ατομικό και οικογενειακό ιατρικό ιστορικό και ηλεκτροκαρδιογράφημα) από γιατρούς μονάδων παροχής υπηρεσιών πρωτοβάθμιας φροντίδα υγείας, Νομαρχιακών, Περιφερειακών ή Πανεπιστημιακών Νοσοκομείων, Υγειονομικών στρατιωτικών μονάδων ή γιατρούς άλλων ειδικοτήτων που έχουν πιστοποίηση ΕΚΑΕ.
Η κάρτα υγείας αθλητή καθίσταται πλέον απαραίτητη για να έχει το δικαίωμα κάθε αθλητής να συμμετέχει τόσο στις προπονήσεις όσο και στους αγώνες.
