25.9 C
Alexandroupoli
Σάββατο, 5 Ιουλίου, 2025

Απίστευτο: Δείτε τι θα γίνει στον οργανισμό σας αν τρώτε ένα γιαούρτι την ημέρα!

- Χορηγούμενη-

Το πρώτο βήμα για μια υγιεινή διατροφή είναι μια ισορροπημένη ποικιλία τροφών κι όλοι πρέπει πάντα να ξεκινούν από αυτό. Ειδικά για τις γυναίκες, όμως, κάποιες τροφές θωρακίζουν την υγεία απέναντι στην οστεοπόρωση, τον καρκίνο του μαστού, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τις εξάψεις κ.ο.κ. Η παρακάτω διατροφή είναι ευεργετική.

Γιαούρτι

Πηχτό και κρεμώδες, το ελληνικό γιαούρτι προσφέρει στον οργανισμό τη διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης σε σχέση με τα περισσότερα γιαούρτια και πολύ λιγότερη ζάχαρη. Τα χαμηλότερα επίπεδα υδατανθράκων (7 γραμμάρια αντί για 25 γραμμάρια στο γιαούρτι με φρούτα), βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου του αίματος, η πρωτεΐνη , όμως, είναι το σημαντικό πλεονέκτημα για τις γυναίκες, αφού οι περισσότερες δεν ξέρουν ούτε πόσο καταναλώνουν, ούτε πόσο θα έπρεπε.

Οι έρευνες δείχνουν ότι καταναλώνοντας υψηλότερα επίπεδα πρωτεΐνης (το 30% των θερμίδων) βοηθά τις γυναίκες με την απώλεια βάρους, τη διατήρηση του μυϊκού ιστού και την καλύτερη γήρανση. Η σωστή δόση: Το Ινστιτούτο Ιατρικής προτείνει 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους ή 48 γραμμάρια για μια μέση γυναίκα 60 κιλών.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Απίστευτο: Aπόδειξη σε δραχμές μας θυμίζει τι ψωνίζαμε το 1978 με...

Μια απόδειξη του 1978…και διηγώντας τα να κλαις Ταξίδι στην εποχή της δραχμής έκανε το OPEN και η εκπομπή Ανοιχτή Επικοινωνία με τη βοήθεια μιας...

Έρχεται καύσωνας: Προειδοποίηση για τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες από αύριο έως...

Πολύ υψηλές θερμοκρασίες προβλέπονται στη χώρα από αύριο, Κυριακή (06-07-25) έως και την Τετάρτη (09-07-25), σύμφωνα με το επικαιροποιημένο έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού (ΕΔΕΚ)...

Ροδόπη – Έβρος: Συνελήφθησαν 6 διακινητές, σε πέντε διαφορετικές περιπτώσεις, με...

Συνελήφθησαν την 4 και 5-7-2025 σε περιοχές της Ροδόπης και του Έβρου, από αστυνομικούς των Διευθύνσεων Αστυνομίας Ροδόπης, Ορεστιάδας και Αλεξανδρούπολης έξι -6- αλλοδαποί...

Η διοίκηση του Δ.Π.Θ. ενέκρινε την ανακαίνιση των φοιτητικών εστιών στην...

Σημαντικό βήμα προς την υλοποίηση ενός κρίσιμου έργου για τη φοιτητική κοινότητα της Καβάλας πραγματοποιήθηκε στις 27 Ιουνίου, κατά τη συνεδρίαση του Συμβουλίου Διοίκησης...

Με σύμμαχο την παράδοση οι Βαυαροί, ανοίγει το σκορ στη Νέα...

Στο σημερινό κουπόνι ξεχωρίζουν οι προημιτελικοί αγώνες του Παγκοσμίου Κυπέλλου Συλλόγων Παρί Σεν Ζερμέν – Μπάγερν Μονάχου και Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ. Από ελληνικής...

Ξεκινούν οι εγγραφές στις Σχολές του ΕΛΓΟ – ΔΗΜΗΤΡΑ

Ξεκινούν τη Δευτέρα 7 Ιουλίου2025 οι εγγραφές στις Δημόσιες Σχολές Ανώτερης Επαγγελματικής Κατάρτισης (ΣΑΕΚ)  του ΕΛΓΟ-ΔΗΜΗΤΡΑ, που εποπτεύονται από το Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων. Οι...

Φορολογικές δηλώσεις: Στις 15 Ιουλίου εκπνέει η προθεσμία υποβολής τους

Στις 15 Ιουλίου εκπνέει η προθεσμία υποβολής των φορολογικών δηλώσεων και η έκπτωση φόρου ανέρχεται στο 2% για όσους υποβάλλουν τις φορολογικές τους δηλώσεις...

Η καρδιά της Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης χτυπάει στην Αλεξανδρούπολη!

Οι χρυσές και οι χρυσοί βαλκανιονίκες Άννα Μήτκα, Χριστίνα Τζενίδη, Ελπίδα Τασιού, Ραφαήλ Νούλας, Κώστας Αλεξούδης προπονούνται αυτές τις μέρες στην Αλεξανδρούπολη, στο πλαίσιο...

Διαβασε και αυτο